Proč právě SKINNY? zobrazit více
Dárkové poukazy
Špičková kvalita surovin Chceš přeci to nejlepší
Potřebujete poradit ? Napište nám online na Facebook
Skinny - Dostaň se do formy s námi a měj skvělou postavu - skinny.cz
Hej...dneska neřeš dopravu...tu teď na Zásilkovnu platíme my 💰😎 Pro tebe je zdarma 🤩 Užij si svůj nákup 🛒
Logo
0 ks
za 0,00 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Výživa kojících žen
16.09.2022

Výživa kojících žen

Výživa kojících žen je víceméně stejně zásadní jako výživa při těhotenství. Kojící žena kvalitou výživy ovlivňuje svůj výživový stav a výživový stav dítěte.

Strava kojící ženy musí být pestrá a plnohodnotná. Je však nutné si uvědomit, že množství mateřského mléka nelze ovlivnit výživou (organismus matky je nastaven tak, aby produkce mléka byla nejvyšší prioritou). Nadměrný přísun potravin a tekutin nevede ke zvýšení produkce mléka, ALE podvýživa vede ke snížení tvorby mléka.

Kojící ženy v ČR většinou nejsou ohroženy nedostatečným příjmem základních živin (možná spíše naopak), ale hrozí nedostatek vitaminů a minerálních látek.

 

Mateřské mléko:

Kojící matka by si měla hlídat, aby její strava nebyla příliš jednostranná (například mnoho tuků na úkor jiných živin). To by mohlo zapříčinit změnu obsahu některých živin v mateřském mléce (MM). V MM je třeba zajistit stabilní koncentraci hlavních živin i při podvýživě matky.

Koncentrace většiny hydrofilních (ve vodě rozpustných) vitaminů, jodu a selenu v MM je ovlivněna jejich příjmem ze stravy. Nedostatečný příjem může ovlivnit zdraví matky i dítěte. Koncentrace lipofilních (rozpustné v tucích) vitaminů, železa, vápníku zinku a mědi je v MM při nedostatečném příjmu ze stravy zajištěna – nedostatečný příjem obvykle neovlivní zdraví dítěte, ale zdraví matky.

 

Energetická náročnost:

V době kojení je u matky zvýšená potřeba energie (vyšší než v těhotenství). Laktace je totiž pro tělo velmi energeticky náročná. V prvních 4- 6 měsících po porodu by kojící matka měla svůj energetický příjem navýšit o 500 kcal/den. Kojící žena by neměla přibírat na váze. Pro zajímavost: Produkce MM v prvním měsící po porodu je stejně energeticky náročná jako celé těhotenství.

 

Snižování hmotnosti po porodu:

Optimální: ženy s normální hmotností – 1 kg/měsíc, obézní ženy – 2 kg/měsíc

Pozor na přísné diety! Při drastickém hubnutí by mohlo docházet k vyplavování cizorodých látek (PCB, dioxiny) z odbouraného tukové tkáně. Tyto látky by pak mohly přecházet do MM.

 

Tekutiny v období kojení:

Příjem tekutin by kojící žena měla navýšit o 0,5 – 0,75 l denně (voda). Při kojení dochází ke ztrátě tekutin. 

 

Kouření, drogy, alkohol a kofein:

Kouření způsobuje snížení objemu MM, ovlivňuje jeho chuť a zpomaluje růst dítěte. Drogy by měly být při kojení kontraindikovány. Snižují produkci mléka. Intoxikace snižuje schopnost matky pečovat o dítě. 

Alkohol částečně přechází do MM a ovlivňuje jeho chuť i vůni. To vede k menšímu sání kojencem a nižšímu příjmu MM. Alkohol je vhodné při kojeni omezit a při konzumaci myslet na množství a načasování.

Kofein prostupuje do MM a jeho vysoký příjem může způsobit podrážděnost a poruchy spánku kojence. 

Do MM mohou prostupovat i některé léky - na to pozor.

 

Na co dalšího by si měly dát kojící ženy pozor?

  • nadýmavé potraviny
  • potraviny s alergenním potenciálem
  • silně kořeněné potraviny
  • uzené a smažené potraviny
  • syrové potraviny
Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli
Chcete slevu na svoji objednávku?
Napište nám svůj e-mail a my Vám obratem zašleme slevový kód. :)

Naše produkty jsou zaměřeny na ženy i muže. Zákazníci si našli velkou oblibu v našich produktech díky špičkovému složení surovin, které dávají smysl a pomůžou Vám na vaší cestě k vysněné postavě. Našim cílem je, aby si každý z Vás našel čas a vlastní cestu ke svému osobnímu úspěchu.

   Telefon: +420 774 258 991

   E-mail: info@skinny.cz

                          

Produkty

Collagen

Spalovače

Zdraví a regenerace

Proteiny, které chutnají

Výhodná balení

Kompletní nabídka

 

(c) 2022 SKINNY.cz s.r.o., VŠECHNA PRÁVA VYHRAZENA