Proč právě SKINNY? zobrazit více
Dárkové poukazy
Špičková kvalita surovin Chceš přeci to nejlepší
Potřebujete poradit ? Napište nám online na Facebook
Skinny - Dostaň se do formy s námi a měj skvělou postavu - skinny.cz
Hej...dneska neřeš dopravu...tu teď na Zásilkovnu platíme my 💰😎 Pro tebe je zdarma 🤩 Užij si svůj nákup 🛒
Logo
0 ks
za 0,00 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Hořčík a jeho vliv na organismus
26.08.2022

Hořčík a jeho vliv na organismus

Hořčík je minerální látka, která má v našem těle mnoho úloh a která se řadí mezi makroelementy. Na tuto minerální látku se však často zapomíná. Naše tělo obsahuje 20 – 28 g hořčíku (60-70% v kostech (anorganický) a 20 % ve svalovině). Hned po draslíku je nejrozšířenější prvek v mimobuněčném prostoru.

Doporučený denní příjem hořčíku je 100 –500 mg. Příjem hořčíku u naší populace je o něco nižší, než by bylo třeba (důvodem je zřejmě menší spotřeba zeleniny).

Metabolismus hořčíku souvisí s metabolismem draslíku (při nízké hladině hořčíku není většinou možné doplnit množství draslíku na potřebnou hladinu). Hořčík se vstřebává hlavně v tenkém střevě. Zvýšený příjem vápníku, fosforu, proteinů, nasycených tuků a vlákniny snižuje vstřebávání vápníku ze stravy. 

 

Funkce hořčíku v organismu:

  • kofaktor minimálně 300 enzymatických reakcí – účastní se důležitých metabolických přeměň v těle
  • stavba kostí
  • snižuje nervosvalovou dráždivost (nedochází například ke křečím)
  • ovlivňuje činnost srdce a krevního oběhu, snižuje riziko infarktu
  • zvyšuje odolnost organismu (imunita)

 

Projevy nadbytku

Většinou jen při předávkování léky či suplementy obsahující hořčík (nauzea, zvracení, nízký krevní tlak, poruchy dýchání a srdce).

 

Projevy nedostatku 

  • oslabení, vyčerpání
  • křeče svalů
  • arytmie srdeční
  • může zvyšovat riziko infarktu
  • snížení koncentrace protilátek (snížená imunita)
  • únava
  • během těhotenství –migrény, vysoký krevní tlak

 

Zdroje hořčíku v potravě

  • rostlinné zdroje: listová zelenina, ořechy, luštěniny, celozrnné výrobky
  • tvrdá voda
  • maso

 

Většina hořčíku je z našeho těla vyloučena stolicí a zbytek močí. Potem se vylučuje pouze malé procento.

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli
Chcete slevu na svoji objednávku?
Napište nám svůj e-mail a my Vám obratem zašleme slevový kód. :)

Naše produkty jsou zaměřeny na ženy i muže. Zákazníci si našli velkou oblibu v našich produktech díky špičkovému složení surovin, které dávají smysl a pomůžou Vám na vaší cestě k vysněné postavě. Našim cílem je, aby si každý z Vás našel čas a vlastní cestu ke svému osobnímu úspěchu.

   Telefon: +420 774 258 991

   E-mail: info@skinny.cz

                          

Produkty

Collagen

Spalovače

Zdraví a regenerace

Proteiny, které chutnají

Výhodná balení

Kompletní nabídka

 

(c) 2022 SKINNY.cz s.r.o., VŠECHNA PRÁVA VYHRAZENA