Skoncujte jednou pro vždy s nevydařenými předsevzetími!

Začátek nového roku a nového – snad lepšího a úspěšnějšího začátku – již odpočítává své první dny. První týdny jsou úspěšně za námi, a s tím si můžeme sáhnout i do svědomí, jak se nám v prvních dnech po Novém roce dařilo plnit naše očekávání v rámci tradičních novoročních předsevzetí.

Nový rok, nové datum, nový začátek. A s tím spojená i nová vlna motivace. Známe to všichni. Jak hodnotíte své první týdny? Hlavně se nenechte strhnout davem a určovat si cíle podle ostatních. Sami si musíte stanovit, co opravdu chcete, co je pro vás na následující rok důležité.

Jestli tápete, jak s novým rokem začít ten správný směr, vykročit tou správnou nohou a konečně docílit toho, co vám v předešlém roce uniklo a nepodařilo se, zkuste pár našich níže uvedených bodů.

1) Dávejte si krátkodobé cíle

Když si během vaší cesty stanovíte několik menších dílčích cílů, které budete plnit, bude vás to bavit mnohem víc a mnohem více i motivovat na další vaší cestě. Asi nejčastějším předsevzetím bývá klasika všech klasik - ,,Konečně zhubnu.“ Jakoby ty nuly na hodinách vymazaly vše, co doposud bylo a s každou novou sekundou, která odtikává v novém roce, začalo i něco nového a vy se změnili, zázračně jako mávnutím proutku.

Změnil se ale pouze datum a číslo v kalendáři. Vy jste zůstali stále stejní, a pakliže chcete něco změnit, musíte začít od sebe, od svého vnímání sebe a okolí a ne od otočením listu v diáře. Nestačí jen chtít, ale hlavně musíte v to opravdu věřit. Nestačí být jen motivován s novým datem. Ta motivace brzo přejde. Přejde s první krizí.

Když se vám něco nepovede v práci, rozčílí vás děti či partner… vždycky se najde důvod, proč otevřít tu obří pixlu se zmrzlinou a zakončit to slovy ,,Zase od zítra začnu, fakt.“ Ne! Takhle by to šlo stále dokola, jako ten předchozí rok. A přece nebudete v polovině ledna zase čekat na nový rok? Tady právě nastupuje disciplína a fikaný tríček krátkodobých cílů. Protože klíčem k úspěchu je soustředit se na cíl, nikoliv na překážky.

Neříkejte si hned, že zhubnete 20 kilo za měsíc. Nezhubnete. Buďte rozumní a realističtí s tím, že dvacet kilo máte zdravou formou bez jojo efektu za půl roku. A to znamená si celou tu cestu rozplánovat a nezapomínat se odměňovat.

2) Odměňujte se

I maličkosti dělají radost. S každým kilem nebo poctivě odjetým tréninkovým splitem se můžete odměnit. Běžte na nějakou zkrášlovací procedúru, zajděte do kina, kupte si ty kalhoty, do kterých jste se ještě před měsícem nevešla. Každá maličkost se počítá.

3) Nebojte se říct o podporu

Jistě kolem sebe máte několik blízkých přátel, kteří při vás stojí. A každý se někdy může dostat do úzkých, proto se nebojte si říct o pomoc a podporu vašich bližních. To vás dostane zpět na trať.

Nebo rovnou přemluvte kamarádku, která také běduje nad nabranými kily a jděte na tuhle společnou cestu v novém roce spolu. Ve dvou se to přece lépe táhne.

4) Nesrovnávejte se

To, že vaše přítelkyně šla do ,,novoroční výzvy“ s vámi a má o něco dřív výsledky ještě neznamená, že vy něco děláte špatně, a že jste selhali. Každý jsme jiný, každé tělo je jiné a na každého působí řada faktorů také jinak! Proto neházejte flintu do žita, vytrvejte, věřte si a uvidíte, že výsledky se dostaví! Děláte to především pro sebe, neměla by to být soutěž.

5) Nevzdávejte to po jednom neúspěchu

Každý chybujeme nebo někdy uklouzneme. A je to v pořádku, jsme jen lidi, ne stroje. Umět si přiznat chybu, poučit se z ní, bude polovina úspěchu. A jak se říká - ,,Jeden krok zpět, dva kroky vpřed!“ Ať už je vaším cílem cokoliv, ať už se to bude týkat zdravého životního stylu, cvičení, nové práce, zkoušení nových věcí, dělejte to s radostí a s láskou.

Život vám občas připraví velkou řadu překážek. Ne proto, aby odhalil vaši slabost, ale proto, abyste objevili svoji sílu.