Máme nové balení ! zobrazit více
Dárkové poukazy
Špičková kvalita surovin Chceš přeci to nejlepší
Potřebujete poradit ? Napište nám online na Facebook
Skinny - Dostaň se do formy s námi a měj úžasnou postavu - skinny.cz
Logo
0 ks
za 0,00 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Předejděte s námi pochmurné podzimní náladě!
14.11.2020

Předejděte s námi pochmurné podzimní náladě!

Úbytek slunečních paprsků, nedostatek čerstvého ovoce a zeleniny, brzké stmívání, sychravé počasí a blížící se konec roku – všechno to ovlivňuje naši náladu, která pro mnohé z nás v tomto podzimním období nepatří mezi ty nejvíce pozitivní.  

 

 

Jak poznat, že na vás vlezla podzimní únava?

  • ráno se vám nechce z postele
  • trápí vás častější bolesti hlavy
  • cítíte se vyčerpaní
  • jste nestálí, nevyrovnaní
  • pijete nadmíru kávy s domněním, že se proberete
  • jste nesoustředění
  • trpíte na změnu nálad

 

Očištěte své tělo

Stejně jako na jaře máme tendence k různým detoxům a čistkám těla, ani na podzim není na škodu své tělu dopřát restart.  Nejlepší je to vzít zcela od podlahy, jak se říká. Nejlepší pro začátek je očistit játra a žlučník. Játra se podílejí na tvorbě krve a močoviny, ovlivňují kvalitu očí, a tak jsou pro nás velice důležitá. Pročištěná játra posílí celkovou imunitu našeho těla, brání tvorbě vzniku akné, ekzémů, čistí ledviny a slouží jako prevence před onemocněním dýchacích cest.

 

5 tipů proti podzimní únavě

1) Běžte se projít do barevně posetého lesa. Čerstvý vzduch je něco, co naše tělu prospívá, ať je duben nebo listopad. Čerstvý vzduch snižuje pocit úzkosti, zlepšuje náš spánek nebo i soustředěnost a paměť.

2) Buďte aktivní. S prvním bodem můžeme navázat hned na druhý – zůstaňte aktivní. Není nic horšího, než s prvním sychravým počasím zalézt pod deku a strávit tam celý zimní čas a pořádnou dávkou negativní energie. Ano, je skvělé se zachumlat do teplé měkké deky spolu s vonícím čajem, ale až po té procházce.

Pohyb dokáže neuvěřitelně nakopnout a zlepšit náladu.

Vyplavíte celou dávku endorfínů, díky kterým ten podzim bude hned barevnější. Pravidelnou fyzickou aktivitou zlepšujete obranyschopnost, snižujeme krevní tlak, pohyb mimo to slouží jako prevence před srdečními nemoci nebo pomáhá udržet naši tělesnou hmotnost – a tím předejdete i nechtěnému nabírání kil, které si nepřeje přeci nikdo z nás.

3) Dbejte na správný jídelníček. V této době byste se měli zejména vyhnout smaženým jídlům, cukru nebo jídlům s vysokým obsahem soli. Naopak zařaďte potraviny, které vám napomohou oteplit zevnitř. Studené a ochlazující zeleninové saláty nahraďte tepelně upravenou zeleninou, silnými vývary a teplými polévkami. Ze zeleniny volte například červenou řepu, která podporuje činnost jater a střev, vylučujte z těla toxiny a je výborným zdrojem vitamínů.

Co by to byl podzim bez dýně. Z dýně se dá kouzlit řada skvělých a lahodných pokrmů, ať už smetanové polévky, omáčky, dezerty nebo hřejivé pumpkin spice latté! Její dužina je bohatá na železo, draslík nebo hořčík.

Takový květák nebo špenát upravují činnosti našich střev, obsahují řadu antioxidantů a minerálních látek. 

A do svého teplého šálku horkého čaje k oblíbené knížce nezapomeňte přidat citron, který přispívá k očistě jater a únavě správného zažívání. Přidat můžete i zázvor, který napomáhá proti podzimní únavě, podporuje trávení a je navíc protizánětlivý.

Přednost byste měli dát celistvým potravinám, jako jsou celozrnné výrobky, ořechy a semínka, libové maso, vejce, avokádo, hřejivé koření jako skořice, kurkuma nebo kardamon. Co se týče bylinek, vedle nešlápnete s pampeliškou, která také napomáhá o očistě jater a žlučníku. Na podzim se nejvíce využívá její kořen, který lze přidat do polévek nebo zeleninové pánve. Kopřiva pročišťuje náš organismus a podporuje činnost střev a zlepšuje trávení.

Nezapomeňte ani důležitý vitamín C, vitamín B5, který napomáhá proti únavě. Nalezneme ho například v mléčných výrobcích, luštěninách nebo droždí.

4) Dovolte si odpočinek. Ačkoliv jsme vás v předchozích bodech naváděli k aktivitě, všeho s mírou, a vaše tělo ocení i dávku posilnění v podobě kvalitního spánku. Alespoň hodinku před spánkem si dopřejte digitální detox, kdy sledování instagramu vyměníte za knihu. V pozdějších hodinách byste se již také měli vyhnout pití kofeinové kávy a dalším stimulačním nápojům.

5) Pozitivní mysl, půl zdraví. Asi nikdo z nás se v tomto období nevyhne nějakému tomu útrpnému povzdechu, jak je venku ošklivo, zima a zase prší, a zase se brzo stmívá, a zase se nám zkrátil den, a mě nebaví to či ono.

To je běžné. Důležité je, ale tomu nepropadat a najít si na každém dni něco hezkého, něco za co jsme vděčni, něco, co nás naladí na správnou vlnu. Ať už je to hovor s přítelkyní, kamarádkou, puštěný film s rodinou nebo právě to zachumlání k oblíbené literatuře, na kterou jsme během letních dní neměli tolik času.

Pozitivní myšlení nám pomáhá bojovat se stresem a podporovat naše psychické a potažmo i fyzické zdraví.

V rámci toho můžete vsadit i na sílu bylinek. Zklidňující účinky má taková třezalka nebo meduňka lékařská.

 

 

Co si z toho závěrem odnést?

Ať je jaro nebo podzim, vždy tu bude něco, s čím naše tělo bude více či méně bojovat. Co nám bude stát v cestě, co nám nebude v daném období příjemné, a bude na nás mít negativní dopad.

Důležité je si to tolik nepřipouštět a nenechat se tím pohltit. Kolem nás je celá řada krásných a pozitivních věcí, na které bychom se měli zaměřovat, za které bychom měli být vděční, a kterými se obklopovat. Zvláště dnes, v dnešní nelehké době.

Snažte se dbát na dostatek spánku, abyste co nejvíce dobíjeli baterky, dbát na zdravý a pestrý jídelníček plný sezónních potravin, travte více času sami se sebou a s užším kruhem rodinným – protože na větší společenství tomu doba bohužel nepřeje, ale i tak využijte například moderních technologií, a spojte se, se svojí rodinou s jejich pomocí.

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli
Odběr novinek a akcí

Naše produkty jsou převážně zaměřeny na ženy, ale i muži si našli velkou oblibu v našich produktech díky špičkovému složení surovin, které dávají smysl a pomůžou Vám na vaší cestě k vysněné postavě. Našim cílem je, aby si každý z Vás našel čas a vlastní cestu ke svému osobnímu úspěchu.

   Telefon: +420 774 258 991

   E-mail: info@skinny.cz

                          

Produkty

Collagen

Spalovače

Aminokyseliny

Proteiny, které chutnají

Výhodná balení

Kompletní nabídka

 

(c) 2020 SKINNY.cz s.r.o., VŠECHNA PRÁVA VYHRAZENA